Straal licht uit
Geef je zelfvertrouwen een extra boost door voldoende daglicht binnen te krijgen. Zonlicht triggert immers de aanmaak van serotonine; de neurotransmitter die je gevoelens van geluk en zelfvertrouwen beïnvloedt. Kickstart je dag met deze oefening en beloof jezelf om meer licht in je leven toe te laten.
Hoe gezond op te staan en uit bed te komen.
Als je 's morgens opstaat, open dan de gordijnen en geniet van het daglicht. Als je slaapkamer vrij donker is, zoek dan een lichtere plek voor deze oefening.
Tijd om je benen te strekken!
Kijk uit het raam, adem diep in en strek je armen boven je hoofd. Adem uit en breng je armen in een wijde boog naar de zijkant van je lichaam omlaag. Terwijl je uitademt, laat je je mondhoeken opkrullen tot een brede glimlach.
Ontspan...
Herhaal dit 4 of 5 keer. Verwelkom het zonlicht met elke ademhaling voor je verder gaat met de zaken van de dag.
Wanneer moet ik dit doen?
Elke ochtend het hele jaar door. Zorg er ook voor dat je voldoende daglicht krijgt. Probeer in je lunchpauze een half uur te wandelen; maak vooral in de winter optimaal gebruik van het dan schaarse zonlicht.
Comments